Como não errar na escolha do seu suplemento.
Ao escolher um ômega 3 deve-se ater as seguintes questões:
1. A embalagem deve ser opaca, não permitindo a entrada de luz;
2. Verificar se possui a certificação internacional The International Fish Oil Standards™ - IFOS, comprovando que o produto é livre de metais pesados;
3. Deve conter ao menos 750 mg de EPA e DHA somados para ter uma boa quantidade de compostos ativos anti-inflamatórios;
4. É necessário que contenha vitamina E, pois esta será responsável por evitar a oxidação do óleo.
Caso já tenha adquirido e queira saber se acertou na escolha, um bom teste é colocar uma capsula do ômega 3 no congelador, um bom ômega 3 não irá congelar.